穿棉裤对运动有没有影响 冬季运动切忌穿得过多

 分类:服饰    作者:佳莉女性网    浏览: 次  

穿棉裤对运动有没有影响

太厚的棉裤会对运动有影响。运动时应该少穿一点,有利于人体四肢运动的展开,以致身体得到最佳的运动锻炼。不过,运动结束后,人体皮肤毛孔处于张开状态,此时立即穿上棉衣棉裤就比较好,以防寒风侵入体内。

冬季运动切忌穿得过多

冬季运动切忌穿得过多。冬季运动注意保暖,但也不能穿得太臃肿,需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键,而这几层衣服不仅要保暖,还需透气排汗。一般来讲,上身穿三层即可。先穿一层薄薄化纤衣物比如聚苯烯,有助于吸收汗水,保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物以免让觉得湿漉漉;中间层衣物须有隔热效果,一来可及时排走汗水,二来能够适当散发热量,以防身体过热;选一件外套挡风遮雨,这样既保暖,又能随意调节体温。若仍觉得冷,根据实际情况添加衣物。

冬季运动穿衣法则

若想保暖又不想运动出汗后感冒,一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是有戴手套和帽子的习惯。

(1)30度:两件上衣,一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖,紧身裤

(2)10~20度:两件上衣,两件下装。一件外套加一件长袖,紧身裤外再套条通风的裤子。

(3)0~10度:三件上衣,两件下装。小伙儿的话,就穿两件上装(如果偏冷就穿羊毛的),再加一件防风外套。

(4)-10~0度:三件上衣,两件下装,多戴一双手套,围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽(一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜,仅露双眼,有的也露鼻子)。

(5)-20度:三件上衣,三件下装,三双手套,一顶巴拉克拉法帽,一双太阳镜,或就屋里暖和呆着。

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